Dolor de espalda: cómo lo puedes mejorar y cómo lo tienes que afrontar

En esta conversación, el Dr. Yago Ferreiros aborda el dolor de espalda, un problema multifactorial que afecta a muchas personas. A través de su experiencia personal y profesional, explica que el dolor de espalda no suele estar relacionado con lesiones visibles y que el entrenamiento de fuerza, especialmente ejercicios como el peso muerto, puede ser una solución efectiva para mejorar la condición y reducir el dolor. También comparte su propia historia de cómo el entrenamiento ha transformado su experiencia con el dolor de espalda, enfatizando la importancia de la fuerza y el entrenamiento en la prevención y manejo del dolor.

Principales conclusiones

• El dolor de espalda es un problema multifactorial.
• El dolor de espalda es la principal causa de baja laboral.
• No suele haber correlación entre lesiones y dolor de espalda.
• La mayoría de las ciáticas provienen de puntos gatillos en el glúteo.
• Tener degeneraciones en la columna es normal.
• Hacer peso muerto mejora el dolor lumbar para la moyoria.
• Ponerse fuerte reduce la severidad y duración de las contracturas.

Palabras clave

Dolor de espalda, entrenamiento, fuerza, salud, bienestar, lesiones, ciática, contracturas, ejercicio, prevención.