Entendiendo la sentadilla: todo lo contrario a lo que te han dicho

En este episodio, el Dr. Yago Ferreiros profundiza en la técnica de la sentadilla, destacando su naturaleza como un movimiento de cadera y la importancia del hip drive. A lo largo de la conversación, se abordan conceptos clave de anatomía y fisiología que son fundamentales para realizar la sentadilla de manera efectiva y segura. Ferreiros también discute los errores comunes que pueden llevar a lesiones, como el knee slide, y enfatiza la necesidad de una técnica adecuada para maximizar los beneficios del ejercicio. Finalmente, se concluye que la sentadilla es un ejercicio accesible y efectivo para todos, siempre que se realice correctamente.

Principales conclusiones

• La sentadilla es un movimiento de cadera.
• El hip drive es esencial para una buena sentadilla.
• Una técnica incorrecta puede llevar a lesiones.
• El knee slide es un problema común en la sentadilla.
• La espalda debe mantenerse en extensión durante el movimiento.
• La sentadilla es efectiva para todos, independientemente de la anatomía.
• Facilitar el uso de la cadera mejora la técnica.
• La sentadilla puede prevenir lesiones si se hace correctamente.
• El peso muerto complementa la sentadilla en el entrenamiento.

Palabras clave

Sentadilla, hip drive, técnica de sentadilla, lesiones, entrenamiento, fisiología, anatomía, fuerza, gimnasio, fitness.