El «core»: ahorra un tiempo valioso entrenando sabiendo esto

En esta conversación, el Dr. Yago Ferreiros comparte su experiencia sobre la importancia del core en el rendimiento físico, destacando que su función principal es la estabilización. Explica cómo entrenar el core a través de movimientos básicos humanos cargados progresivamente, y cómo esto puede ayudar a mejorar la salud del suelo pélvico.

Principales conclusiones

• La función principal del core es estabilizar.
• El core debe entrenarse en su función isométrica estabilizadora.
• Los movimientos básicos como sentadillas y peso muerto son esenciales.
• No es necesario hacer ejercicios específicos de core si se entrena correctamente.
• Un suelo pélvico fuerte se logra a través de entrenamiento de fuerza.
• La progresión en el peso es clave para fortalecer el core.
• Los problemas del suelo pélvico pueden mejorar con un core fuerte.
• El entrenamiento de fuerza es fundamental para la salud del core.
• Un core fuerte contribuye a una mejor transmisión de fuerza.

Palabras clave

Core, entrenamiento, fuerza, suelo pélvico, estabilización, movimientos básicos, salud, musculatura, abdominales, ejercicios.